
有氧运动(燃脂)心率计算器
点击收藏1、运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。
2、当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质消耗供能比例。
3、最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
4、有氧运动最佳心率的计算方式有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。
5、最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。
6、测量静息心率:记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前
7、最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
8、心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注意:此工具不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者
推荐工具
5why分析法
帮您深入分析问题,找出根本原因的小工具
感谢信
生成多种场景下的感谢信
论文选题
AI帮你进行论文选题
起名神器
帮您起一个好听又具有诗意的名字。
小红书护肤文案
帮您快速生成小红书笔记
述职报告
AI帮您生成一篇好的述职报告
ASCII码对照表
可显示ASCII码参考表
在线椭圆面积计算器
在线计算椭圆面积的小工具
圆锥侧面积计算器
在线计算圆锥体侧面的表面积
颜色匹配度计算器
精准计算颜色间的匹配程度,帮助用户轻松获取美感搭配方案。
Cookie导入处理工具
在线处理Cookie字符串方便导入到浏览器
复利计算器
在线储蓄利息再生利息计算工具
在线GIF图片分解
一款在线对GIF图片进行分解的工具
js(eval)加密/解密
在线js中eval加密/解密在线处理工具
JSON/GET请求字符串互转
在线JSON与GET请求字符串相互转换工具
面热预测吉凶
在线面热测吉凶表
Magic Bytes参考
Magic Bytes文件头字节
图片转PDF文件
在线将图片转为PDF文件
PDF文件页面图片化
在线将PDF文件中的页面进行图片化
PDF文件获取元数据
从PDF文件中获取元数据
2048数字游戏
在线2048数字游戏
随机MAC地址
随机MAC地址在线生成工具
万年历
一款在线万年历查询工具
摄像头测试
在线手机/电脑摄像头测试工具